kettlebells

Kettlebells: Δες πώς θα φτιάξεις δύναμη και αντοχή

Τα kettlebells αποτελούν εξοπλισμό γυμναστικής πολύ δημοφιλή τα τελευταία χρόνια και όχι άδικα. Θεωρείται ότι χτίζουν τη λειτουργική δύναμη και αντοχή καλύτερα από οποιοδήποτε άλλο «εργαλείο» έχουν στα χέρια τους γυμναστές και ασκούμενοι. Μπορεί να πει κανείς ότι θωρακίζουν το σώμα, αν δοθεί προσοχή στην τεχνική και στον όγκο της Read more…

Η αυξημένη μυϊκή μάζα ισοδυναμεί με μεγαλύτερη καύση θερμίδων

Το μυϊκό σύστημα είναι εκείνο στο οποίο συντελείται η πλειονότητα των μεταβολικών διαδικασιών. Συγκεκριμένα στους μύες πραγματοποιείται πάνω από το 70% του μεταβολισμού μας. Από την θερμογένεση μέχρι και τη μυϊκή σύσπαση, οι μύες χρειάζονται ενέργεια για να πραγματοποιήσουν τις διάφορες λειτουργίες τους. Όσο μεγαλύτερος λοιπόν είναι ο μυϊκός ιστός, Read more…

Πόσο δυνατός είσαι?

Πολλές φορές έχουμε αναρωτηθεί αν τα κιλά που σηκώνουμε στις ασκήσεις είναι λίγα ή πολλά. Με πόσα μπορεί κάποιος να θεωρηθεί δυνατός ή όχι. Η απάντηση, όπως τα περισσότερα στη ζωή, είναι σχετική. Σχετίζεται με το πόσα μπορούν να σηκώσουν οι υπόλοιποι ασκούμενοι. Ευτυχώς υπάρχουν δεδομένα χιλιάδων παγκοσμίως και μπορεί Read more…