Διάβασε για τα πάντα που αφορούν το fitness και τη γυμναστική. Ασκήσεις, προπονητικά προγράμματα, διατάσεις, διατροφικές συμβουλές και πολλά άλλα.
Η αξιολόγιση της μέγιστης δύναμης είναι προϋποθεση για έναν εξατομικευμένο προγραμματισμό. Πολλές φορές ο ασκούμενος θα συναντήσει στο πρόγραμμα του την ανάγκη να εκτελέσει έναν συγκεκριμένο αριθμό επαναλήψεων σε μια άσκηση, με κιλά που αναλογούν σε κάποιο ποσοστό της μέγιστης δύναμής του. Προϋπόθεση γι αυτό είναι να έχει γίνει αξιολόγηση Read more…
Οι πολλές ώρες που οι άνθρωποι σήμερα δαπανούν σε καθιστικές δραστηριότητες θεωρούνται επιβλαβείς για την υγεία τους. Όλοι βλέπουμε τις επιπτώσεις τους στην κακή στάση σώματος πολλών ανθρώπων, όμως συνεχίζουμε να το παραβλέπουμε σαν κάτι που συμβαίνει φυσιολογικά. Σύμφωνα με το αμερικάνικο περιοδικό για τη διαχείριση του πόνου (American Journal Read more…
Από τους πολλούς παράγοντες που μπορούν να βελτιωθούν, εκείνος της σύστασης του σώματος είναι τεράστιας σημασίας για τους περισσότερούς μας. Για αθλητές, ανεξαρτήτου αγωνίσματος και γένους και για απλούς ασκούμενους. Ο στόχος είναι: αύξηση της άλιπης μυϊκής μάζας μείωση του λίπους Η επιθυμία για τη βελτίωση της σύστασης του σώματος Read more…
Χέρια καλυμμένα με μαγνησία που τρίβονται σε μπάρες για πολλές ώρες την εβδομάδα, είναι λογικό να “αγριέψουν” και να μην είναι απαλά. Οι κάλοι, οι φουσκάλες και το σκίσιμο στο δέρμα θα είναι κοινό φαινόμενο, αν δεν υπάρχει επαρκής πρόληψη. Τέτοιοι μικροτραυματισμοί μπορεί να γίνουν επώδυνοι και θα πρέπει να Read more…
Η ευλυγισία και ευκινησία στην περιοχή των ισχίων είναι κάτι που πρέπει να έχουμε σαν επιδίωξη. Η σωστότερη εκτέλεση των καθισμάτων, των άρσεων θανάτου και άλλων ασκήσεων που απαιτούν επαρκή κινητικότητα στην περιοχή αυτή είναι ένα σημαντικό όφελος. Το πιο σημαντικό όμως είναι η βελτίωση στις κινήσεις μας στην καθημερινότητα, Read more…
Ορισμός Ιδιοδεκτικότητα είναι η ικανότητα του σώματος να μεταδίδει την αίσθηση της θέσης, να αναλύει αυτή την πληροφορία και να αντιδρά (εκούσια ή ακούσια) στο ερέθισμα με την κατάλληλη κίνηση. Πιο απλά, είναι η ικανότητα να ξέρει πού είναι το κάθε μέρος του σώματος χωρίς να χρειαστεί να κοιτάξει. Η Read more…
Μία από τις δύσκολες ασκήσεις του crossfit είναι οι πιέσεις ώμων από κατακόρυφο ή αλλιώς Handstand Push Ups. Δύσκολη γιατί απαιτείται μεγάλη μυϊκή δύναμη από τον ασκούμενο για να μπορέσει να στηρίξει το βάρος του ανάποδα και να κάνει πιέσεις ώμων τα κιλά του. Όπως σε άλλες ασκήσεις gymnastics έτσι Read more…
Συχνά ακούμε γυναίκες να κάνουν εξαντλητικές δίαιτες για να πετύχουν την απώλεια σωματικού βάρους, παρακάμπτοντας τα σημάδια που δείχνουν ότι το σώμα τους υποφέρει. Σε συνδυασμό με έντονη άσκηση αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αθέμιτα συμπτώματα και τη γυναικεία αθλητική τριάδα. Τι είναι η αθλητική τριάδα Αυτός ο όρος αναφέρεται στην Read more…
You must be logged in to post a comment.