Μία από τις δύσκολες ασκήσεις του crossfit είναι οι πιέσεις ώμων από κατακόρυφο ή αλλιώς Handstand Push Ups. Δύσκολη γιατί απαιτείται μεγάλη μυϊκή δύναμη από τον ασκούμενο για να μπορέσει να στηρίξει το βάρος του ανάποδα και να κάνει πιέσεις ώμων τα κιλά του. Όπως σε άλλες ασκήσεις gymnastics έτσι Read more…
Συχνά ακούμε γυναίκες να κάνουν εξαντλητικές δίαιτες για να πετύχουν την απώλεια σωματικού βάρους, παρακάμπτοντας τα σημάδια που δείχνουν ότι το σώμα τους υποφέρει. Σε συνδυασμό με έντονη άσκηση αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αθέμιτα συμπτώματα και τη γυναικεία αθλητική τριάδα. Τι είναι η αθλητική τριάδα Αυτός ο όρος αναφέρεται στην Read more…
H hook λαβή είναι μια λαβή κατά την οποία η παλάμη είναι στραμμένη προς τον ασκούμενο και ο αντίχειρας είναι παγιδευμένος ανάμεσα στη μπάρα και συνήθως στο δείκτη και το μεσαίο δάχτυλο. Για τα τραβήγματα των snatch και clean, αυτή η λαβή είναι απαραίτητη για τη διατήρηση του ελέγχου της Read more…
Είναι συνηθισμένη η εικόνα ενός τμήματος γιόγκα στην πλειοψηφία του να αποτελείται από γυναίκες. Πολλές φορές τις βλέπουμε να εκτελούν καλύτερα και τα καθίσματα. Υπάρχει μια σειρά από λόγους που υπερτερούν στην ευλυγισία από τη φύση τους συγκριτικά με τους άνδρες. ΟΡΜΟΝΕΣ Η τεστοστερόνη αυξάνει το μέγεθος και τη Read more…
Το foam rolling είναι μια πρακτική χαλάρωσης των μυών, που χρησιμοποιείται ευρέως από όλο και περισσότερο κόσμο του fitness. Το μεγάλο του πλεονέκτημα και ένας βασικός λόγος που είναι δημοφιλές, είναι ότι μπορεί να γίνει χρήση του από τους ασκούμενους μόνους τους και όχι από κάποιον επαγγελματία. Εκτός από τα Read more…
Η υπονατριαιμία = Επικίνδυνα χαμηλά επίπεδα νατρίου στο αίμα. Ένας συνδυασμός παραγόντων συνεισφέρουν. Αλλά στους αθλητές, ο συνήθης λόγος είναι το πολύ μεγάλο διάστημα άσκησης σε συνδυασμό με κατανάλωση μόνο νερού, ή φαγητού και νερού με λίγο/καθόλου νάτριο. Στην υπονατριαιμία που σχετίζεται με την άσκηση, υπάρχει μικρή συγκέντρωση νατρίου στο Read more…
ΑΔΥΝΑΜΙΑ ΣΤΗΝ OVERHEAD ΘΕΣΗ Ένα αρκετά σύνηθες πρόβλημα σε ασκούμενους του crossfit είναι η αδυναμία εκτέλεσης ασκήσεων που απαιτούν κινήσεις πάνω από το ύψος του ώμου. Ασκήσεις όπως τα shoulder press, push press, jerk, overhead squat, hand stand push ups ή ακόμα και το kipping στα pull ups και τα Read more…
Υγρά και ενυδάτωση Το νερό μεταφέρει θρεπτικά συστατικά στα κύτταρα και απομακρύνει τα «απόβλητα» μακριά από αυτά. Μέσω του ιδρώτα , βοηθάει το σώμα να διατηρήσει τη θερμοκρασία του. Η άλιπη μάζα (μύες και όργανα) είναι πάνω 70% νερό και περίπου το 60% του συνολικού σωματικού βάρους είναι νερό. Το Read more…
Η απορία πολλών που εκτελούν καθίσματα είναι το κατά πόσο μπορεί να είναι χρήσιμα τα παπούτσια της άρσης βαρών. Η απάντηση είναι «εξαρτάται». Έχει να κάνει με την κινητικότητα της ποδοκνημικής. Η ραχιαία κάμψη της ποδοκνημικής είναι πολύ μεγάλη κατά το βαθύ κάθισμα. Ο περισσότερος κόσμος δεν έχει το απαιτούμενο Read more…
You must be logged in to post a comment.