Το περπάτημα είναι μία πολύ καλή μορφή φυσικής δραστηριότητας που μπορεί να βοηθήσει στο αδυνάτισμα και να προσφέρει πολλά οφέλη στην υγεία. Συγκριτικά με άλλα είδη δραστηριοτήτων, πολλοί δεν θεωρούν το περπάτημα τόσο αποδοτικό για την απώλεια κιλών. Παρακάτω θα μιλήσουμε για το αν μία ώρα περπάτημα την ημέρα μπορεί να Read more…
Η γυμναστική κατά την εγκυμοσύνη είναι σημαντική, γιατί μπορεί να βοηθήσει στο να παραμείνει η έγκυος υγιής τόσο σωματικά όσο για ψυχολογικά. Σαφώς η προπόνηση έχει πολλά ιδιαίτερα χαρακτηριστικά, ελαφρώς διαφορετικά μεταξύ 1ου και 2ου τριμήνου αλλά και γενικότερα, συγκριτικά με το γενικό πληθυσμό. Μπορεί να βελτιώσει τη στάση του Read more…
Οι κιρσοί στα πόδια εμφανίζονται συνήθως μετά την ηλικία των 40 και είναι μια πάθηση που προσβάλλει περισσότερο τις γυναίκες απ’ότι τους άνδρες. Μερικές φορές είναι σύμπτωμα κάποιας άλλης πάθησης. Πρόκειται για πάθηση στην οποία επιφανειακές φλέβες μεγαλώνουν και συστρέφονται. Πιο συχνά εμφανίζονται στα πόδια, ακριβώς κάτω από το δέρμα. Read more…
Ο πόνος στη φτέρνα είναι ένα συνηθισμένο πρόβλημα που μπορεί να οφείλεται σε διάφορα αίτια. Η πελματιαία απονευρωσίτιδα είναι ένα από αυτά. Πρόκειται για ένα γενικό όρο που χρησιμοποιείται για να περιγράψει τον πόνο στο κεντρικό τμήμα της καμάρας και τη φτέρνα. Παρόλα αυτά, για να χαρακτηριστεί ένα άτομο ότι Read more…
Η συμμετοχή σε ένα αγώνα μαραθωνίου είναι ο πόθος πολλών που ασχολούνται με το τρέξιμο. Είτε πρόκειται για αρχάριους είτε για πιο έμπειρους δρομείς. Η προπόνηση γι αυτό τον αγώνα είναι απαιτητική και συχνά μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμούς. Μπορούν να αποφευχθούν όμως με την κατάλληλη καθοδήγηση. Πριν πάμε στον Read more…
Όσο η δημοτικότητα της κωπηλασίας κλειστού χώρου αυξάνεται, το ίδιο συμβαίνει και με τις κωπηλατικές νερού. Τα κωπηλατικά είναι πολύ δημοφιλή για πολλούς λόγους. Έχουν μικρή συνολική καταπόνηση στο σώμα (καθώς δεν υπάρχουν κραδασμοί) και μπορεί κάποιος να βελτιώσει την αερόβια ικανότητά του χωρίς να ανησυχεί για τραυματισμούς. Υπάρχουν διαφορετικές Read more…
Όταν έρχεται η κουβέντα στην αερόβια άσκηση, παρατηρούνται πολλές διχογνωμίες ως προς το ποια είναι πιο αποτελεσματική. Όλες οι ασκήσεις που αναγκάζουν το σώμα να ανεβάσει τους παλμούς βελτιώνουν την αερόβια ικανότητα. Κάποιες ωστόσο το κάνουν καλύτερα από κάποιες άλλες. Κάποιες αερόβιες ασκήσεις, για παράδειγμα, μπορούν να διατηρήσουν τους παλμούς Read more…
Ό,τι εξοπλισμό γυμναστικής και να έχει κάποιος σπίτι του, αυτό που δεν πρέπει να λείπει είναι τα λάστιχα. Είναι μια δημοφιλής επιλογή για όλους τους ασκούμενους για διάφορους λόγους. Σε αντίθεση με τα όργανα, τους αλτήρες, τα δράμια, η αντίσταση που προσφέρουν διαφέρει ανάλογα με το μήκος τους. Όσο πιο Read more…
Ο προδιαβήτης, αν δεν αντιμετωπιστεί, γίνεται διαβήτης. Το 70% των προδιαβητικών θα αναπτύξουν εν τέλει στο μέλλον διαβήτη (Tabak et al., 2012) αλλά η άσκηση μπορεί να δουλέψει αποτρεπτικά. Τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα αυξομοιώνονται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αν κάποιος κινείται σε επίπεδα παραπάνω από τα φυσιολογικά, Read more…
Οι τρόποι για να διαπιστώσει κάποιος το επίπεδο της φυσικής του κατάστασης είναι τόσοι πολλοί που προκαλούν σύγχυση. Ανάλογα με την ακρίβεια που θέλει να έχει κανείς και το λόγο που αξιολογείται, οι επιλογές είναι αμέτρητες. Πολλοί όμως, καθώς δε γνωρίζουν τον τρόπο, το αμελούν. Το επίπεδο της φόρμας μας Read more…
You must be logged in to post a comment.